El Fósforo y la salud

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Beneficios de el Fósforo

Su principal papel junto con el calcio es en el mantenimiento de los huesos y dientes. Como se encuentra en todas las células de nuestro cuerpo, participa de casi todos los procesos metabólicos como en el energético.

Ayuda a mantener el PH de la sangre ligeramente alcalino. Componente importante del ADN, forma parte de todas las membranas celulares sobre todo en los tejidos cerebrales

Aumenta también la resistencia de los atletas y proporcionarles una mejor ventaja competitiva.

Síntomas carenciales del Fósforo

Ya que el fósforo se encuentra en la mayoría de los alimentos, la carencia de este mineral es muy raro. Lo encontramos en enfermedades que presentan una carencia funcional como en el caso del alcoholismo, hipertiroidismo, hemodiálisis, deficiencia de vitamina D y enfermedades renales. Algunos síntomas son la osteomalacia (reblandecimiento de huesos), debilidad muscular y alteraciones en el sistema nervioso: hormigueo, somnolencia, disminución de reflejos, temblores, confusión mental y fatiga cerebral.

Donde encontramos el Fósforo

• Frutos secos: girasol, sésamo, pistacho, almendras.

• Legumbres: soja, alubias, garbanzos y lentejas.

• Cereales: trigo, copos de avena, arroz integral, levadura, salvados de trigo.

Importancia del MAGNESIO

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El magnesio es un mineral vital para mantenernos sanos y es imprescindible para el funcionamiento del organismo.

Los beneficios más conocidos del magnesio son sus propiedades como relajantes musculares y coadyuvantes en la absorción de calcio. 

Participa además en la duplicación del ADN y en la transmisión de los impulsos nerviosos, regula los niveles de azúcar en sangre, interviene en la relajación y contracción de los músculos previniendo calambres, contracturas, vértigo, mareos o fatiga, favorece la absorción y metabolismo de otros minerales y ayuda a regular la temperatura corporal además de mantener sanos huesos, articulaciones, cartílagos y dientes.

Es considerado también un poderoso protector cardiovascular, previene los espasmos de las arterias coronarias, mantiene las tasas de colesterol en niveles normales y regula el ritmo cardiaco y la presión arterial.

Deficiencia de magnesio

La carencia de magnesio afecta principalmente a las personas que consumen alimentos procesados, y en general por una dieta pobre en nutrientes naturales. A los alcohólicos y en personas con cirrosis hepática, diarreas prolongadas, mala absorción intestinal y enfermedades renales o bien están a tratamiento diurético o han sufrido una intervención quirúrgica.

Síntomas por deficiencia de magnesio en la salud

Alteraciones gastrointestinales, espasmos, trastornos menstruales, debilidad muscular calambres, temblores, y hormigueo, fatiga, hipertensión, somnolencia, convulsiones, tics, irritabilidad, depresión, astenia, pérdida de apetito, estreñimiento, náuseas, confusión, desorientación, alteraciones de la conducta, etc. También aumenta el riesgo de padecer accidentes cardiovasculares.

Alimentos que contienen magnesio

Los alimentos más ricos como fuente de magnesio son el cacao, los cereales integrales, las semillas integrales, las hortalizas y verduras crudas de hoja verde, las legumbres, los frutos secos, el germen de trigo y la levadura de cerveza. Para potenciar el efecto del magnesio se recomienda tomarlo 30 minutos antes de las comidas o, incluso, en ayunas. Acompañado de vitamina C o B6 se facilitará su absorción.

SÍNTOMAS DE LA ANEMIA

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La anemia de los trastornos crónicos, es la segunda en importancia y se produce en el transcurso de diversas enfermedades cardiacas, renales, hemorragias, etc, o mala alimentación.

La deficiencia de hierro produce síntomas alterando el sistema inmunológico, como apatía y disminución en la capacidad física. Función muscular inadecuada, fatiga, anorexia, trastornos epiteliales y disminución de la acidez gástrica.

Una anemia avanzada produce defectos en la lengua, uñas, la boca, la piel se pone pálida, fría y húmeda y la cara interna del parpado inferior rosa en vez de roja.

Además provoca trastornos neurosiquiátricos como la irritabilidad, somnolencia, síntomas depresivos, pérdida de la memoria, entumecimiento u hormigueo de manos y pies.

Trastornos gastrointestinales como la pérdida del apetito, cambios en el hábito intestinal con estreñimiento o diarrea, que suelen depender de las enfermedades asociadas. También llagas en la comisura de la boca y alteraciones del gusto.

La única manera de diagnosticar una anemia con certeza es realizando un análisis de sangre, donde se determinará el hemograma.

La mejor fuente de hierro son las carnes rojas (hígado, riñones) seguido por mariscos, frijoles, frutas secas, panes y cereales integrales, verduras de hojas verdes y yema de huevo.

Recuerde que la absorción se puede ver afectada por el consumo de té o café, por el exceso de calcio y por el contrario mejorar al incluir una fuente de vitamina C en cada comida, puede una naranja o limón, o bien betabel, lentejas, jugos de piña, zanahoria.

Además si su aemia no es muy baja puede acudir a suplementos alimenticios como vitamina b12, vitamina c, siempre con la supervisión de su médico.

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No desayunar pierdes colágeno

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Quien cree que no desayunar baja de peso, se está engañando. Todos necesitamos desayunar 15 gramos de proteínas al despertar y quien no las ingiera con la comida tendrá que “alimentar” sus propias proteínas. Al auto-devorarse la proteína de la piel, el colágeno, aparecen las estrías.

Tratamiento para evitar perder colágeno

1. Desayuna al levantarte (máximo 60 min.)

2. Ingiere alimentos ricos en proteínas

3. Evita hacer ejercicio en ayunas

4. Cena dulces sin azúcar, ya que te ayudan a disminuir el apetito

Consecuencias de la pérdida de colágeno

1. Disminución de la elasticidad de la piel: arrugas, estrías, flacidez y envejecimiento prematuro

2. Fragilidad capilar: formación de hematomas (moretones) con más facilidad

Además, el no desayunar ocasionan diversos ataques de ansiedad, los cuales tenía Marce antes de adelgazar. Frecuentemente las personas que no desayunan por sufrir de “Cerebro de Gordo” sienten cansancio y ansiedad.

El cerebro decide provocar los ataques de hambre que más engordan. Comer por ansiedad hace que, en la mañana del día siguiente, no se tenga apetito para el desayuno; volviendo a al principio de este círculo vicioso.

Disminuye Flacidez con Lipocavictación

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Las partes de nuestro cuerpo que se ven más afectadas por la flacidez, son: abdomen, glúteos, muslos y brazos, e inclusive el rostro, que también se ve afectado por la disminución en la producción de colágeno y elastina.

Lo que provoca que la piel se vuelva flácida puede ser varios factores:

Edad.

Cambios bruscos y constantes de peso.

Exposición al sol, incluyendo las camas de bronceado.

Predisposición genética.

Sedentarismo.

Mala alimentación: la carencia de proteínas (carnes y huevos), y el abuso de comidas ricas en grasas, azúcar y harinas, propician la aparición de flacidez.

Menopausia: el descenso de los estrógenos favorece el almacenamiento de grasa en varias partes del cuerpo.

La alimentación desequilibrada, abundante en grasas, azúcares y harinas. 

Con lipocavitación puedes disminuir la flacidez logrando una piel mas firme, tensa en cada sesión. El proceso consiste en la generación controlada y repetida de microburbujas de vacío en el interior de un líquido, fluido o material fisiológico, seguido de su propia implosión.

Este tratamiento logra romper las difíciles estructuras de los depósitos grasos localizados en zonas que ni con dietas  o ejercicio ni masajes han podido solucionar, por lo cual ademas de comprimir los tejidos disminuyendo la flacidez, bajarás de talla.

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Beneficios y propiedades del CALCIO

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El calcio es el mineral que más abunda en el cuerpo humano y se necesita en cantidades importantes. Desempeña múltiples funciones fisiológicas. La función más importante del calcio es la construcción de los huesos. Junto con el fósforo y el magnesio, los huesos crecen, se mantienen y son fuertes. Los huesos están compuestos principalmente de calcio y fósforo.

Beneficios del calcio

El calcio nos protege de la osteoporosis (formación anormal dentro del hueso) y es útil en su tratamiento.  Ayuda a la salud dental, forma el esmalte, conserva a los dientes y previene las caries.

Es también un tranquilizante natural que sirve para inducir el sueño.
Ayuda a disminuir la tensión arterial y el colesterol previniendo las enfermedades cardiovasculares. Participa en la transmisión del impulso nervioso e interviene en la permeabilidad de la membrana. Resulta también efectiva en la esquizofrenia histadélica.

El calcio es necesario para la formación de coágulos sanguíneos, previene el cáncer de colon y mantiene la piel en buen estado y salud.

Síntomas carenciales de calcio

La enfermedad propia de la carencia de calcio es la hipocalcemia y provoca sobre los huesos raquitismo, osteoporosis, descalcificación y retrasos de crecimiento. La mala absorción del calcio se puede producir por el exceso de grasas, fosfatos o déficit de magnesio, insuficiencia del páncreas, colitis o diarreas y la inmovilidad. La tensión psico-emocional o la insuficiencia renal hacen perder el calcio a través de la orina.

El exceso de calcio se denomina hipercalcemia y el primer síntoma es la excreción excesiva de orina (poliuria) con una marcada necesidad de beber constante y abundantemente (polidipsia) También es común la calcificación renal y la formación de cálculos (acumulación de partículas que forman una masa compacta)

Los excesos en el nivel nervioso son: depresión de las fuerzas vitales (astenia) y fatiga psíquica. En el ámbito cardiaco: palpitaciones y riesgo de paro cardiaco. A nivel digestivo: anorexia, vómitos y estreñimiento. Y en general los tejidos se calcifican.

Donde encontramos el calcio

Además de los lácteos tenemos muchos otros alimentos como:

·         Los frutos secos: sésamo, almendras, avellanas, pistacho, girasol, nuez.

·         Verduras: perejil, col rizada, cebolleta, espinaca, brócolis, acelga, aceitunas, puerro.

·         Legumbres: soja, garbanzo, lentejas.

·         Cereales: copos de avena, trigo.

·         Frutas: higo seco, pasas, dátil.

HERNIAS. ¿Cómo prevenirlas?

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Viven presentes y mucha gente ni siquiera sabe que las tienen. Nos pasa con muchos pacientes que las mandamos a hacer un ultrasonido de partes blandas para los tratamientos Lipo y se sorprenden o se asustan al descubrir que las tienen.

Una hernia por lo regular es un saco formado por el revestimiento de la cavidad abdominal (peritoneo). El saco sobresale a través de un agujero o área débil en la fascia, la capa fuerte de la pared abdominal que rodea el músculo.

Los tipos de hernias se basan en el lugar en donde ocurren:

Hernia femoral: aparece como una protuberancia en la parte superior del muslo. Este tipo es más común en las mujeres que en los hombres.

Hernia hiatal: se presenta en la parte superior del estómago.

Hernia quirúrgica o eventración: puede darse a través de una cicatriz si usted ha tenido una cirugía abdominal en el pasado.

Hernia inguinal: aparece como una protuberancia en la ingle. Este tipo es más común en los hombres que en las mujeres. La protuberancia puede bajar hasta el escroto.

Hernia umbilical: aparece como una protuberancia alrededor del ombligo. Sucede cuando el músculo alrededor del ombligo no se cierra completamente.

Causas, incidencia y factores de riesgo

Usualmente, no hay causa aparente para la aparición de una hernia, aunque algunas veces se presentan por levantar objetos pesados. Las hernias pueden estar presentes al nacer, pero es posible que la protuberancia no sea notoria hasta más adelante en la vida. Algunos pacientes pueden tener antecedentes familiares de hernias.

Las hernias se pueden observar en bebés y niños. Esto puede suceder cuando el revestimiento alrededor de los órganos en el abdomen no se cierra apropiadamente antes del nacimiento. Aproximadamente 5 de cada 100 niños presentan hernias inguinales (más en los niños que en las niñas). Es posible que algunos niños no presenten síntomas hasta la vida adulta.

Causas

Estreñimiento crónico, esfuerzo en las evacuaciones

Tos crónica

Fibrosis quística

Agrandamiento de la próstata, esfuerzo para orinar

Sobrepeso

Levantar objetos pesados

Desnutrición

Tabaquismo

Esfuerzo excesivo

Criptorquidia

Síntomas

La mayoría de las veces no hay ningún síntoma. Sin embargo, algunas veces, puede haber molestia o dolor. La molestia puede ser peor al pararse, hacer esfuerzo o levantar objetos pesados.

Aunque una hernia puede causar sólo una leve molestia, puede agrandarse y resultar estrangulada. Esto significa que el tejido está atascado dentro del orificio y que su riego sanguíneo se ha suspendido. Si esto sucede, se necesitará una cirugía urgente.

Signos y exámenes

Un médico puede confirmar la presencia de una hernia durante un examen físico. La masa puede aumentar su tamaño al toser, agacharse, levantar algo o al hacer un esfuerzo.

Es posible que la hernia (protuberancia) no sea visible en bebés y niños, excepto cuando están llorando o tosiendo. En algunos casos, se puede necesitar una ecografía para buscar una.

Tratamiento

La cirugía es el único tratamiento con el que se puede reparar una hernia de manera permanente. Sin embargo, algunas veces, se pueden vigilar las hernias menores que no presentan síntomas. La cirugía puede tener más riesgo para pacientes con problemas de salud graves.

Prevención

Utilizar técnicas apropiadas para levantar peso.

Bajar de peso en caso de sobrepeso.

Aliviar o evitar el estreñimiento comiendo mucha fibra, bebiendo mucho líquido, yendo al baño tan pronto se siente ganas y haciendo ejercicio físico regularmente.

Los hombres deben acudir al médico si hacen esfuerzo con la micción, ya que esto puede ser un síntoma de un agrandamiento de la próstata.